おかしい
ダイエット一日目
さて今日からダイエット開始しました。
したはずなんです。ダイエット。
まぁまずは本日の食事を見てみようと思います。
朝 チーズリゾット 400
昼 パイナップル 60
サラミのサンドイッチ 290
メープルのパン(小×4個) 480
夜 揚げたチキン(出前)
・・・・？おかしい。
何でダイエットを始める前の昨日より食べるものがジャンクなのか。
夜ご飯はサラダ食べるとか言ってなかったっけ・・？
ダイエット初日には避けては通れない道なのかもしれないです。
明日はモチベーションを上げるためにデニムを見に行こう
痩せたらかっこよく履きこなすんだ
○ 毎日ブログを更新する 〇
○ 夜ご飯を野菜サラダにする ✖
○ ヒップリフトを１日30回おこなう 〇
理想の自分
こんにちは、意志よわよわOLです。
皆さんは理想の自分像ってありますか？
理想の自分の姿が明確にイメージできれば
ダイエットのモチベーションが多少なりとも上がりますよね。
今日はどんな自分になりたいか、
私の理想像について深掘り明確化してみようと思います。
・堂々とスキニーが履ける
・ノースリーブを着こなせる
・ぺったんこなお腹
・お肉のついてないフェイスライン
・モテる(モテたい)
・恋人にかわいいって思われたい(思われたい)
・これ以上痩せなくていいよと言われたい
・SNSでバズりたい
・久々に会う友達に「痩せたね？！」って言われたい
・スタイルいいねって言われたい
欲にまみれた理想像ですね〜（笑）
毎年思っているのですが、この冬は絶対にスキニーとニットとハイヒールの組み合わせをかっこよく決めたいです。
今朝体重を測ってみたら、60.85kgでした。(もっと増えてると思ってた)
私は身長が170㎝あるので目標体重は55㎏に設定しようと思います。
約6kgの減量を目指して頑張っていこうと思います。
ダイエット0日目ー分析ー
今度こそ性根を入れ替えてダイエットをしようと決心した私ですが
さて何から始めましょう。
これまでと同じやり方でダイエットを始めても、
これまでと同じように失敗するのは火を見るよりも明らかなので、
しっかりと策を練ることにしよう。
まずはここ最近のダイエット遍歴を振り返ってみようと思います。
〈大失敗編〉
●カロリー制限
制限すると余計食べたくなり暴食(10kg近くリバウンドした)
一時的に減量できたが、理想のボディラインではなかった
●糖質制限
糖質食べれないストレスで暴食
●一日一食
最初はダイエットハイでうまくいくものの、反動がきて暴食
●ジム通い
毎回すぐ行かなくなる(合計７回入退会を繰り返す)
●ランニング
何かと理由をつけて行かなくなる(雨、虫、暑さなど)
●夜納豆ごはん
納豆ごはん食べたくなくていつの間にかやめてる
〈まぁまぁ成功編〉
○ 夜サラダダイエット
サラダが好きということもあり続く。
意識高い自分に酔えたのもよかった。
引っ越して好きなサラダ屋さんが遠くなりいつの間にかやめてしまいリバウンド。
○ 朝バターコーヒーダイエット
確かにお腹は空かないので良い。
ただ、売っている場所が限られているのと、 胃もたれすることがネックとなり中断
○ 軽い宅トレ
ヒップリフトでお尻の位置が上がって歓喜
やめたらすぐ元の位置まで下がり萎えたため中断
以上の経歴から
・極端な食事制限やカロリー計算をすると逆に太る
・運動嫌いなのでジムに入会しても行かなくなる
・ダイエット中であろうと自分が好きなものしか食べたくない
・自分に酔えるダイエット法は楽しい
・食事制限だけでなく運動も取り入れた方がボディラインは変わる
ということがわかりました...というか今までも本当はわかってました。
わかっているのになぜいつも自分は出来ると無謀な計画を立ててしまうんでしょう。
あきらかに自分を客観視できていないですね。
ブログを書くことで少し自分のことを客観的に考えられる気がします。
もし私がパーソナルコーチで
こんなダメダメな経歴で意志の弱いクライアントが来たら、
いきなり激しい食事制限など大きい課題を出さないはず。
最初は小さな課題しか与えないと思います。
だって大きな課題を出してもやってこないか、
もしくは次のコーチングに来なくなるのが目に見えているから。
かといって与える課題が小さすぎても、
達成感が得られずモチベーションが下がってしまう。
モチベーションが下がるといろんなことがどうでもよくなる。
何ともめんどくさいが、私はそういう人間であります。
色んな理由から三日坊主になってしまう意志の弱いOLです。
でも、だったらそんな意志の弱さを逆に利用するのがいいのかもしれない。
飽き性で一つのことを継続するのが苦手なら、
週ごとにTODOを変えればもしかしてうまくいくのでは？
毎週プランを立ててPDCAサイクルを回してみようと思います。
その中で無理なく続いたものだけ習慣化すればいいだけ。
さあ、次は今週の具体的なプラン作りです。
私はとっても意志が弱い
皆さん、どうもこんにちは。
意志よわよわOLです。私は名前の通りとにかく意志が弱い人間です。
ダイエット歴はかれこれ10年以上になりますが、
一度もきちんと成功したことはありません。万年小太りで生きております。
また、資格試験に申し込みするも、
勉強が全く続かずに受験当日受けにさえ行かないことがほとんどです。
溜まった参考書が場所を取るためメルカリで売り、
また、勉強のやる気が出た時に書店で買いなおすという
意味のない経済活動を何度もおこなってきました。
仕事にいたっては今年に入って既に4社目、
社会人3年目だというのに貯金はゼロと、
なかなかの社会不適合具合。
しかし、私もそろそろアラサー。
このままではさすがにやばいと、あせりを感じる今日この頃。
意志が人一倍弱いのに、なぜだか向上心だけはめちゃくちゃある。
キラキラした未来を想像しては、現実とのギャップに苦しむ、、、
そんな毎日にそろそろおさらばしたい！
そう思って今回筆を執る決心をしました。
具体的なブログの内容としましては
・ダイエット体験記
・キャリアアップ奮闘記
・ライフスタイル
このような３本立てになるかと思います。
自分の中で成功体験があまりないだけに、
今回こそは絶対成功する！と明言できないのが悲しいところではありますが、
意志がよわ～い私が何かしらの実績を出す方法や考え方を編み出せたのならば、
きっと世の中の意志よわよわ界の同志たちにも何かお役に立てるのではないか、
そんな考えも密かにあります。
なにも続かない怠惰な人間が創意工夫をもってして、
自分が望む幸せを手に入れるまでのそんな手記、
ぜひ生暖かい目でご覧くださいませ。
